Dia da Ressaca: veja como prevenir ou amenizar os sintomas da bebedeira
Muita gente gosta de beber, principalmente nos fins de semana e feriados. Quando se fala em carnaval, então, mesmo sem eventos, não é diferente.
No entanto, quando se exagera na ingestão de álcool, o dia seguinte pode ser de sofrimento com a indesejada ressaca – algo pelo qual ninguém quer passar, mas que tem até data especial, que é nesta segunda-feira (28).
Comemorar
uma ressaca pode ser estranho, mas a data serve para lembrar sobre os cuidados
básicos para amenizar os sintomas, ou mesmo prevenir este desconforto, sempre
lembrando que beber demais faz mal à saúde e não é recomendado.
De acordo
com a medicina, a ressaca é um conjunto de sintomas físicos e mentais que
surgem devido ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas. O exagero resulta em,
pelo menos, três problemas:
- Uma leve desidratação
- Aumento da atividade do
fígado para eliminar o excesso de álcool do sangue
- Alteração no sistema nervoso
devido à hipoglicemia induzida pelos altos níveis de álcool circulantes
Já os
sintomas mais comuns da ressaca são dor de cabeça, enjoo, mal estar geral e
sede excessiva.
Como
evitar ressaca
A
advogada Patrícia Melo, de 48 anos, conta que consome bebida alcoólica, ao
menos, três vezes por semana. Mas explica que tem seus "segredinhos"
para não sofrer tanto com a ressaca.
"Eu
tomo um 'protetor' para o fígado antes de beber, ou durante o consumo e, no dia
seguinte, tomo outro. Também tento beber muita água, mas o problema é que a
gente acaba esquecendo da água quando tá bebendo. Aí já era", conta.
Segundo
Patrícia, quando a ressaca vem "o dia fica todo comprometido".
"A dor de cabeça, às vezes, é tão forte que não te deixa fazer as tarefas
cotidianas direito. É complicado demais trabalhar ou fazer qualquer coisa que
exija concentração, quando se está de ressaca. Por isso é importante se
cuidar", diz a advogada.
A dica do
aeroportuário Rodolfo Brito é não misturar bebidas diferentes. "O erro do
jovem é misturar", diz ele.
"Começou
na cerveja, bebe cerveja a noite inteira. Começou no whisky, fica no whisky.
Assim é sucesso", diz ele.
Rodolfo
assume que bebe, ao menos, duas vezes por semana, mas que em 2021 "bateu o
recorde" e chegou a ingerir bebidas alcoólicas entre três a quatro vezes
por semana.
A
nutricionista Renata Manganelli recomenda que a ingestão de bebida alcoólica
seja sempre acompanhada do consumo de água, para evitar a desidratação.
"O
ideal é o consumo de um copo d’água após cada copo de bebida", diz a
nutricionista.
Ela
também lembra que é importante fazer uma refeição antes de começar a beber.
"Assim o álcool é absorvido mais devagar pelo organismo", ensina
Renata.
Como
amenizar os sintomas
Rodolfo
Brito reconhece que, às vezes, a "empolgação é grande demais" quando
se está, principalmente, com um grupo de amigos, e os cuidados acabam sendo
esquecidos. Ele lembra de um show do cantor Gusttavo Lima, quando bebeu tanto
que acabou subindo no palco. "Cantei, abracei, e tenho essa história até
hoje. No dia seguinte, a ressaca foi braba", conta o aeroportuário que
guarda uma foto da ocasião.
A
nutricionista Renata Manganelli diz que quando a pessoa esquece de se cuidar,
durante a bebedeira, a melhor maneira de amenizar os sintomas no dia seguinte é
ingerindo bastante líquido.
Frutas
como melão, melancia, pera e maçã também são boas para rebater a ressaca,
aponta Renata. Além de conter muita água, o açúcar das frutas ajuda repor os
níveis de glicose.
"É
recomendado beber bastante água de coco, que ajuda a repor o potássio e o sódio
perdidos na desidratação. Vale usar hortelã e gengibre, em chás ou sucos, que
também ajudam no alívio das dores estomacais e enjoos", recomenda a
nutricionista. Acesse aqui as nossas plataformas
"Mas
é importante evitar as frutas cítricas, para não irritar o estômago, que já
está sensível", diz Renata. A nutricionista também aconselha refeições
leves, para não sobrecarregar ainda mais o estômago e o fígado.
"É importante não comer alimentos fritos, dando preferência para assados. Sopas e caldos também são muito bons para desintoxicar o organismo" afirma.
Fonte: G1
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