5 horas de sono é o mínimo para reduzir riscos de doenças crônicas em quem tem mais de 50 anos

Pessoas com mais de 50 anos devem dormir pelo menos cinco horas por noite se quiserem reduzir o risco de ter vários problemas crônicos de saúde, segundo uma nova pesquisa. Aqueles que dormiram mais durante a noite desenvolveram menos probabilidade de morbidades quando envelheceram, enquanto aqueles que tiveram sono interrompido ou mais curto – menos de cinco horas – tiveram um grande salto no risco de doenças crônicas.

O estudo da revista científica PLoS Medicine monitorou a saúde e o sono de funcionários públicos do Reino Unido. Os pesquisadores recrutaram cerca de 8 mil participantes com mais de 50 anos que estavam livres de multimorbidade (duas ou mais condições de saúde de longo prazo), todos eles responderam a mesma pergunta: "quantas horas de sono você dorme em média por noite durante a semana?".

A partir das respostas, os funcionários foram avaliados e acompanhados, chegando a utilizar relógios inteligentes para um monitoramento mais preciso, na análise da relação do sono com doenças crônicas, incluindo diabetes, câncer e doenças cardíacas, ao longo de duas décadas de acompanhamento.

Algumas das conclusões que o estudo divulgou foi que quando comparados às pessoas que dormem sete horas por noite, aquelas que dormem menos de cinco tiveram um risco significativamente – cerca de 30% – maior de desenvolverem múltiplas morbidades. De todos os avaliados, aqueles com menos sono tiveram um risco maior de desenvolver uma primeira doença crônica e um risco subsequentemente maior de desenvolver multimorbidade e morrer.

Os especialistas sugerem que todos nós deveríamos dormir cerca de oito horas, mas se essa não é uma realidade possível, as novas descobertas mostram que cinco horas deveriam pelo menos ser o mínimo.

Fonte: Extra

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