Estudo aponta 6 hábitos para retardar o declínio da memória
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Um novo estudo com mais de 29 mil pessoas com 60 anos ou mais identificou seis hábitos - desde comer uma variedade de alimentos até ler ou jogar cartas regularmente - que estão associados a um menor risco de demência e a uma taxa mais lenta de declínio da memória.
Comer uma dieta balanceada, exercitar a mente e o corpo regularmente, ter contato regular com outras pessoas e não beber ou fumar - seis "fatores de estilo de vida saudável" - foram associados a melhores resultados cognitivos em adultos mais velhos em um grande estudo chinês realizado ao longo de uma década e publicado na revista científica BMJ na última quarta-feira, 25.
As
pessoas que vivem estilos de vida favoráveis que incluíam pelo menos quatro
hábitos saudáveis também eram menos propensas a progredir para comprometimento
cognitivo leve e demência.
Os resultados mostram que "mais é melhor desses
comportamentos", diz Hogervorst - em outras palavras, quanto mais fatores
de estilo de vida saudável você puder combinar, melhores serão suas chances de
preservar sua memória e evitar a demência.
Notavelmente, isso é verdade mesmo para pessoas que carregam o
gene APOE associado a um maior risco de doença de Alzheimer.
"Esses resultados fornecem uma perspectiva otimista, pois
sugerem que, embora o risco genético não seja modificável, uma combinação de
fatores de estilo de vida mais saudáveis está associada a uma taxa mais lenta
de declínio da memória, independentemente do risco genético", escreveram
os autores da pesquisa.
O estudo se destaca por seu tamanho e acompanhamento ao longo do
tempo e por ter sido conduzido na China, enquanto "a maioria das
publicações é baseada em países ocidentais de alta renda", disse Carol
Brayne, professora de medicina de saúde pública da Universidade de Cambridge.
que pesquisa idosos e demência, disse em um e-mail.
No entanto, os autores do estudo reconhecem várias limitações,
incluindo que os relatos das próprias pessoas sobre comportamentos de saúde
podem não ser totalmente precisos e que as pessoas que participaram do estudo
eram mais propensas a levar uma vida saudável para começar.
Algumas das descobertas do estudo diferem dos resultados de
outros grandes estudos realizados nos Estados Unidos e na Europa, diz
Hogervorst. Por exemplo, o estudo chinês descobriu que o fator de estilo de
vida com maior efeito na redução do declínio da memória era uma dieta
balanceada. Outros estudos sugeriram que a dieta é menos importante na velhice
do que o exercício físico e mental, diz Hogervorst.
Ainda assim, seus resultados se alinham com o amplo consenso
científico de que existe uma ligação entre a forma como vivemos e nossa função
cognitiva à medida que envelhecemos - e talvez mais importante, sugerem que
nunca é tarde demais para melhorar a saúde do cérebro.
"A
mensagem geral do estudo é positiva", disse Snorri B. Rafnsson, professor
associado de envelhecimento e demência da University of West London, em um e-mail. "A
saber, essa função cognitiva, e especialmente a função de memória, na vida
adulta, pode ser influenciada positivamente pelo envolvimento regular e
frequente em diferentes atividades relacionadas à saúde".
Fonte: Terra
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